L’IMPORTANZA DI PRENDERSI UNA PAUSA: IL REST DAY

Quando si intraprende un percorso di allenamento, a volte, si fatica a essere costanti e non è raro che capiti di saltare dei giorni in palestra. Per alcuni può essere più difficile di altri ma per raggiungere dei risultati è importante non cedere e costruirsi una routine di allenamento ben definita. Tuttavia, una volta raggiunto […]

SPORT E SALUTE MENTALE, COME SONO COLLEGATI

Tutti conosciamo i benefici che fare attività fisica porta al nostro corpo ma in pochi sanno che questi benefici si estendono anche alla nostra mente. Spesso associamo lo sport solamente a prestazioni atletiche, eppure la sua influenza sulla salute mentale è altrettanto significativa.Per beneficiare dei suoi effetti non è necessario fare sport ad alta intensità […]

Scopri i Vantaggi: 3 Motivi per Iniziare a Fare Sport a Dicembre

Dicembre è spesso associato alle festività, ai pasti abbondanti e alle lunghe giornate trascorse accoccolati vicino al camino. Tuttavia, questo non dovrebbe essere un motivo per trascurare la tua salute e il tuo benessere fisico. In realtà, c’è un motivo convincente per iniziare a fare sport proprio durante questo mese. Ecco tre motivi per cui […]

Riprendi il ritmo: tornare in palestra dopo la pausa estiva

L’estate è una stagione meravigliosa, durante la quale finalmente ognuno può ricaricare le pile dopo un anno di fatiche, staccare dalla routine quotidiana e concedersi anche qualche sfizio a tavola. Purtroppo però, tutte le cose belle hanno una breve durata (ma forse è proprio questo che ci fa apprezzare i mesi estivi) e arriva il […]

Allenarsi in vacanza vs break feriale

Quando si avvicinano le ferie estive, una domanda che assilla chi pratica sport per mantenersi in forma spesso è: durante le vacanze è preferibile prendersi una pausa o allenarsi comunque? Seguire un programma di allenamento è fondamentale per la salute di mente e fisico, per la riduzione dello stress, può portare a ottimi risultati per […]

Allenamento con il caldo: consigli e rischi

L’estate è una stagione, soprattutto per chi ama allenarsi e vuole prendersi cura di sé, in cui bisogna prestare attenzione a determinati fattori, ma non è necessario abbandonare lo sport solo perché è più faticoso praticarlo. Che effetto ha sull’organismo l’allenamento con alte temperature? Durante la normale attività fisica il corpo genera calore che determina un aumento della temperatura; ma […]