Riprendi il ritmo: tornare in palestra dopo la pausa estiva
L’estate è una stagione meravigliosa, durante la quale finalmente ognuno può ricaricare le pile dopo un anno di fatiche, staccare dalla routine quotidiana e concedersi anche qualche sfizio a tavola. Purtroppo però, tutte le cose belle hanno una breve durata (ma forse è proprio questo che ci fa apprezzare i mesi estivi) e arriva il […]
Allenarsi in vacanza vs break feriale
Quando si avvicinano le ferie estive, una domanda che assilla chi pratica sport per mantenersi in forma spesso è: durante le vacanze è preferibile prendersi una pausa o allenarsi comunque? Seguire un programma di allenamento è fondamentale per la salute di mente e fisico, per la riduzione dello stress, può portare a ottimi risultati per […]
Allenamento con il caldo: consigli e rischi
L’estate è una stagione, soprattutto per chi ama allenarsi e vuole prendersi cura di sé, in cui bisogna prestare attenzione a determinati fattori, ma non è necessario abbandonare lo sport solo perché è più faticoso praticarlo. Che effetto ha sull’organismo l’allenamento con alte temperature? Durante la normale attività fisica il corpo genera calore che determina un aumento della temperatura; ma […]
Idratazione e sport
L’idratazione è una parte fondamentale dell’alimentazione, e soprattutto nel momento in cui ci stiamo avvicinando al periodo più caldo dell’anno, spesso ci si interroga sulla quantità di acqua di cui abbiamo bisogno. Il nostro corpo dipende dall’acqua, poiché tutti gli organi, tessuti e cellule necessitano di essa per lavorare correttamente: tra le sue funzioni, l’acqua […]
L’ARIA DI PRIMAVERA RISVEGLIA IL TUO CORPO. CORSE E CAMMINATE OUTDOOR
Con le giornate che si sono allungate ed il tiepido sole che scalda l’atmosfera, quando usciamo dall’ufficio dopo una giornata di lavoro, ci resta ancora qualche ora di luce da poter sfruttare e goderci al meglio e per ritagliarci del tempo da dedicare a noi stessi per mettere in pausa le tensioni accumulate durante il giorno. Queste ore di luce in […]
Allenamento outdoor: Sport da praticare all’aperto e tutti i loro benefici
La primavera è alle porte, le giornate si allungano e diventa sempre più piacevole trascorrere del tempo all’aria aperta. Questo è il momento giusto per dare una chance all’allentamento outdoor! Oltre ad avere il suo fascino, allenarsi in mezzo alla natura, è una buona abitudine da portare avanti poiché permette di staccare dagli ambienti chiusi, come il luogo […]
Benessere e ambiente si incontrano col plogging
Mai sentito parlare di uno sport che fa bene all’ambiente oltre che a te, il tutto allo stesso tempo? Oggi vi presentiamo il plogging, disciplina che unisce il jogging e la raccolta rifiuti in quanto i corridori in questione, portandosi con se un sacchetto, alternano alla corsa sia squat e che affondi, durante i quali raccolgono […]
La stanchezza autunnale e come combatterla
Le foglie ormai stanno cominciando a cambiare colore, e con esse anche il nostro umore nonché i nostri livelli di energia subiscono una variazione. In questo periodo, infatti, possiamo sperimentare sintomi come letargia diurna, debolezza, generale difficoltà di concentrazione e svogliatezza. Se pensavi di essere l’unico a sentirsi così, non ti preoccupare perché è una condizione […]
I 3 migliori consigli per mantenere una giusta postura anche in ufficio
Le vacanze sono ufficialmente finite e il tanto temuto rientro al lavoro è arrivato.È il momento di ripartire al meglio con gli impegni quotidiani, con l’alimentazione corretta e con l’esercizio fisico. Ma non dimentichiamoci di altri accorgimenti che possono fare bene al nostro corpo. Ecco quindi 3 consigli per maniere una postura corretta durante le ore in […]
Vacanze e fitness: come mantenere la tua routine sportiva durante le ferie?
Andare in vacanza significa staccare la testa dalle abitudini quotidiane, dal lavoro e dagli impegni. Significa anche rilassarsi e prendersi del tempo da dedicare a se stessi. Ma come fare per proseguire con l’attività sportiva? Ci siamo impegnati tutto l’anno con allenamenti costanti e con uno stile di vita sano, perchè vanificare tutto in poche settimane di […]