Allenamento outdoor: Sport da praticare all’aperto e tutti i loro benefici
La primavera è alle porte, le giornate si allungano e diventa sempre più piacevole trascorrere del tempo all’aria aperta. Questo è il momento giusto per dare una chance all’allentamento outdoor! Oltre ad avere il suo fascino, allenarsi in mezzo alla natura, è una buona abitudine da portare avanti poiché permette di staccare dagli ambienti chiusi, come il luogo […]
Benessere e ambiente si incontrano col plogging
Mai sentito parlare di uno sport che fa bene all’ambiente oltre che a te, il tutto allo stesso tempo? Oggi vi presentiamo il plogging, disciplina che unisce il jogging e la raccolta rifiuti in quanto i corridori in questione, portandosi con se un sacchetto, alternano alla corsa sia squat e che affondi, durante i quali raccolgono […]
La stanchezza autunnale e come combatterla
Le foglie ormai stanno cominciando a cambiare colore, e con esse anche il nostro umore nonché i nostri livelli di energia subiscono una variazione. In questo periodo, infatti, possiamo sperimentare sintomi come letargia diurna, debolezza, generale difficoltà di concentrazione e svogliatezza. Se pensavi di essere l’unico a sentirsi così, non ti preoccupare perché è una condizione […]
I 3 migliori consigli per mantenere una giusta postura anche in ufficio
Le vacanze sono ufficialmente finite e il tanto temuto rientro al lavoro è arrivato.È il momento di ripartire al meglio con gli impegni quotidiani, con l’alimentazione corretta e con l’esercizio fisico. Ma non dimentichiamoci di altri accorgimenti che possono fare bene al nostro corpo. Ecco quindi 3 consigli per maniere una postura corretta durante le ore in […]
Vacanze e fitness: come mantenere la tua routine sportiva durante le ferie?
Andare in vacanza significa staccare la testa dalle abitudini quotidiane, dal lavoro e dagli impegni. Significa anche rilassarsi e prendersi del tempo da dedicare a se stessi. Ma come fare per proseguire con l’attività sportiva? Ci siamo impegnati tutto l’anno con allenamenti costanti e con uno stile di vita sano, perchè vanificare tutto in poche settimane di […]
ALLENARSI LA MATTINA O LA SERA?
Allenarsi la mattina o la sera? è una scelta che non si basa soltanto sulle tue preferenze, ma anche sull’efficacia dell’allenamento stesso. Innanzitutto è necessario stabilire: “qual è il mio obiettivo?” Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso la scelta migliore è quella di allenarsi al mattino presto prima di fare colazione. Cosa comporta l’allenamento a inizio giornata? Il corpo durante la […]
COME COMBATTERE IL CALDO CON GLI SPORT ESTIVI?
Allenarsi in estate con il caldo asfissiante e con la spossatezza che prende il sopravvento è una bella sfida Qual è la soluzione migliore? Scegli gli sport acquatici! Allenarsi in acqua è sicuramente la scelta più efficace per non interrompere la tua attività nei mesi estivi. Ecco quindi 3 sport in acqua che puoi sfruttare al meglio: 1. NUOTO […]
COS’È IL CORE TRAINING E PERCHÉ È IMPORTANTE?
Per Core Training si intende un tipo di allenamento che coinvolge tutta la parte muscolare del “core”, ovvero tutti i muscoli dell’area addominale ma anche quelli dell’area lombare e del bacino. Core in inglese significa centro, parte centrale: è per questo che anche in ambito training ci si riferisce allo stesso modo alla parte centrale del nostro corpo. Non si tratta […]
SPORT E PRIMAVERA: COME RITROVARE IL NOSTRO BENESSERE
In primavera è come se il nostro corpo si risvegliasse dal torpore invernale e crescesse in noi la voglia di ricominciare con l’attività fisica in vista dell’estate. Il ritorno all’ora legale, che sancisce a tutti gli effetti l’inizio della nuova stagione, rende le giornate più lunghe e per questo motivo abbiamo tutti l’impressione di avere molto più tempo. Questo significa […]
3 BUONI MOTIVI PER ALLENARSI IN GRUPPO
Studi scientifici dimostrano che allenarsi in gruppo apporta molti più benefici rispetto a farlo da soli. Qui di seguito vi elenchiamo 3 buoni motivi per iniziare ad allenarsi con i propri amici: Allenarsi, di per sé, è considerato un ottimo modo per ridurre i livelli di stress. Fare attività fisica in compagnia però aumenta notevolmente il divertimento e di conseguenza è perfetto per allentare le tensioni della […]