L’IMPORTANZA DI PRENDERSI UNA PAUSA: IL REST DAY

Quando si intraprende un percorso di allenamento, a volte, si fatica a essere costanti e non è raro che capiti di saltare dei giorni in palestra. Per alcuni può essere più difficile di altri ma per raggiungere dei risultati è importante non cedere e costruirsi una routine di allenamento ben definita. Tuttavia, una volta raggiunto […]

SPORT E SALUTE MENTALE, COME SONO COLLEGATI

Tutti conosciamo i benefici che fare attività fisica porta al nostro corpo ma in pochi sanno che questi benefici si estendono anche alla nostra mente. Spesso associamo lo sport solamente a prestazioni atletiche, eppure la sua influenza sulla salute mentale è altrettanto significativa.Per beneficiare dei suoi effetti non è necessario fare sport ad alta intensità […]

I 3 SPORT FUORI DALL’ORDINARIO PER RITROVARE LA MOTIVAZIONE GIUSTA 

La routine lavorativa con i suoi ritmi frenetici va spesso a braccetto con sentimenti di stress, ansia e nervosismo e può diventare difficile in una situazione tale trovare la voglia di allenarsi e tenersi in forma. Dedicare del tempo a se stessi e alla propria salute anche solo un’ora al giorno per una camminata all’aria […]

Riprendi il ritmo: tornare in palestra dopo la pausa estiva

L’estate è una stagione meravigliosa, durante la quale finalmente ognuno può ricaricare le pile dopo un anno di fatiche, staccare dalla routine quotidiana e concedersi anche qualche sfizio a tavola. Purtroppo però, tutte le cose belle hanno una breve durata (ma forse è proprio questo che ci fa apprezzare i mesi estivi) e arriva il […]

Allenarsi in vacanza vs break feriale

Quando si avvicinano le ferie estive, una domanda che assilla chi pratica sport per mantenersi in forma spesso è: durante le vacanze è preferibile prendersi una pausa o allenarsi comunque? Seguire un programma di allenamento è fondamentale per la salute di mente e fisico, per la riduzione dello stress, può portare a ottimi risultati per […]

Allenamento con il caldo: consigli e rischi

L’estate è una stagione, soprattutto per chi ama allenarsi e vuole prendersi cura di sé, in cui bisogna prestare attenzione a determinati fattori, ma non è necessario abbandonare lo sport solo perché è più faticoso praticarlo. Che effetto ha sull’organismo l’allenamento con alte temperature? Durante la normale attività fisica il corpo genera calore che determina un aumento della temperatura; ma […]

Idratazione e sport

L’idratazione è una parte fondamentale dell’alimentazione, e soprattutto nel momento in cui ci stiamo avvicinando al periodo più caldo dell’anno, spesso ci si interroga sulla quantità di acqua di cui abbiamo bisogno. Il nostro corpo dipende dall’acqua, poiché tutti gli organi, tessuti e cellule necessitano di essa per lavorare correttamente: tra le sue funzioni, l’acqua […]

L’ARIA DI PRIMAVERA RISVEGLIA IL TUO CORPO. CORSE E CAMMINATE OUTDOOR

Con le giornate che si sono allungate ed il tiepido sole che scalda l’atmosfera, quando usciamo dall’ufficio dopo una giornata di lavoro, ci resta ancora qualche ora di luce da poter sfruttare e goderci al meglio e per ritagliarci del tempo da dedicare a noi stessi per mettere in pausa le tensioni accumulate durante il giorno. Queste ore di luce in […]

Allenamento outdoor: Sport da praticare all’aperto e tutti i loro benefici

La primavera è alle porte, le giornate si allungano e diventa sempre più piacevole trascorrere del tempo all’aria aperta. Questo è il momento giusto per dare una chance all’allentamento outdoor! Oltre ad avere il suo fascino, allenarsi in mezzo alla natura, è una buona abitudine da portare avanti poiché permette di staccare dagli ambienti chiusi, come il luogo […]

Benessere e ambiente si incontrano col plogging

Mai sentito parlare di uno sport che fa bene all’ambiente oltre che a te, il tutto allo stesso tempo? Oggi vi presentiamo il plogging, disciplina che unisce il jogging e la raccolta rifiuti in quanto i corridori in questione, portandosi con se un sacchetto, alternano alla corsa sia squat e che affondi, durante i quali raccolgono […]