Vacanze e fitness: come mantenere la tua routine sportiva durante le ferie?
Andare in vacanza significa staccare la testa dalle abitudini quotidiane, dal lavoro e dagli impegni. Significa anche rilassarsi e prendersi del tempo da dedicare a se stessi. Ma come fare per proseguire con l’attività sportiva? Ci siamo impegnati tutto l’anno con allenamenti costanti e con uno stile di vita sano, perchè vanificare tutto in poche settimane di […]
ALLENARSI LA MATTINA O LA SERA?
Allenarsi la mattina o la sera? è una scelta che non si basa soltanto sulle tue preferenze, ma anche sull’efficacia dell’allenamento stesso. Innanzitutto è necessario stabilire: “qual è il mio obiettivo?” Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso la scelta migliore è quella di allenarsi al mattino presto prima di fare colazione. Cosa comporta l’allenamento a inizio giornata? Il corpo durante la […]
COME COMBATTERE IL CALDO CON GLI SPORT ESTIVI?
Allenarsi in estate con il caldo asfissiante e con la spossatezza che prende il sopravvento è una bella sfida Qual è la soluzione migliore? Scegli gli sport acquatici! Allenarsi in acqua è sicuramente la scelta più efficace per non interrompere la tua attività nei mesi estivi. Ecco quindi 3 sport in acqua che puoi sfruttare al meglio: 1. NUOTO […]
COS’È IL CORE TRAINING E PERCHÉ È IMPORTANTE?
Per Core Training si intende un tipo di allenamento che coinvolge tutta la parte muscolare del “core”, ovvero tutti i muscoli dell’area addominale ma anche quelli dell’area lombare e del bacino. Core in inglese significa centro, parte centrale: è per questo che anche in ambito training ci si riferisce allo stesso modo alla parte centrale del nostro corpo. Non si tratta […]
SPORT E PRIMAVERA: COME RITROVARE IL NOSTRO BENESSERE
In primavera è come se il nostro corpo si risvegliasse dal torpore invernale e crescesse in noi la voglia di ricominciare con l’attività fisica in vista dell’estate. Il ritorno all’ora legale, che sancisce a tutti gli effetti l’inizio della nuova stagione, rende le giornate più lunghe e per questo motivo abbiamo tutti l’impressione di avere molto più tempo. Questo significa […]
3 BUONI MOTIVI PER ALLENARSI IN GRUPPO
Studi scientifici dimostrano che allenarsi in gruppo apporta molti più benefici rispetto a farlo da soli. Qui di seguito vi elenchiamo 3 buoni motivi per iniziare ad allenarsi con i propri amici: Allenarsi, di per sé, è considerato un ottimo modo per ridurre i livelli di stress. Fare attività fisica in compagnia però aumenta notevolmente il divertimento e di conseguenza è perfetto per allentare le tensioni della […]
MENS SANA IN CORPORE SANO
La locuzione “mens sana in corpore sano” è ormai entrata nel nostro linguaggio quotidiano. La utilizziamo ogni volta che abbiamo l’intenzione di attribuire qualsiasi beneficio che apportiamo al nostro corpo come proficuo anche per la nostra mente. Ma perché? L’evidenza che fare sport influisca anche sul nostro benessere mentale è sempre più forte. Ti è mai capitato, una volta fin i t […]
QUANTO È COLLEGATO IL NOSTRO MONDO A QUELLO ANIMALE?
Il corpo umano ha sempre avuto collegamenti con quello animale. I nostri due mondi inevitabilmente si sono sempre influenzati a vicenda e continuano a farlo. Anche nello sport i rimandi al mondo animale sono frequenti. Basti pensare alle posizioni yoga (chiamate asana in gergo tecnico): molte prendono nomi derivati dalla natura e in particolare da animali. Corvo, cammello, piccione reale, cane, bear plank… sono […]